PILATES kraków

Warsztaty

Zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty, łączące metodę pilates, medytację, mantry i wiedzę z zakresu holistycznego podejścia wg Medycyny Chińskiej, w zacisznym miejscu pośród górskiej natury.

To czas na głęboki oddech, ruch, wyciszenie i regenerację z dala od codziennego zgiełku.

Grupę tworzą ludzie którzy chcą się zatrzymać, podarować sobie czas, którzy chcą odpocząć od codziennego pośpiechu i zgiełku miasta.

Jest to okazja do aktywnego wypoczynku, relaksacji na łonie natury, wśród uroczej przyrody z pysznym zdrowym, wegeteriańskim jedzeniem.

Jedź z nami, odpocznij, zrób coś dla siebie,
przekonaj się, że było warto!

*Najbliższy Warsztat – Poziomkowa Górka -> 27-30 listopada 2025.

Czujesz, że czegoś brakuje w Twoim życiu?

Jeśli czujesz, że pragniesz odpoczynku na łonie natury, głębokiego oddechu, spokoju i regeneracji, zatrzymania się oraz pobyć ze sobą – zapraszamy.

Warsztaty tworzymy w różnych miejscach, związanych z naturą gdzie możemy odpocząć, zregenerować się oraz powędrować po szlakach.

Jest to czas dla Ciebie, kiedy możesz zadbać o siebie, zregenerować się, spojrzeć w głąb siebie. Możesz dać sobie to, co najlepsze

Cele warsztatów:

• Zregenerować ciało i umysł
• Pogłębić kontakt z własnym wnętrzem
• Poznać elementy tradycyjnej medycyny chińskiej
• Rozwinąć nawyki pielęgnacyjne i zdrowotne
• Zbudować wewnętrzną harmonię

Są to warsztaty 3 dniowe. Rozpoczynające się w czwartek, kończące w niedzielę.

Najbliższy Warsztat odbędzie się 27-30 listopada 2025 w pięknej Poziomkowej Górce.

⏳ TERMIN

27-30 listopada 2025 (3 noce)
Zaczniemy 27 listopada, w czwartek po południu.
Zakończymy 30 listopada, w niedzielę po południu.

🏡 MIEJSCE

Poziomkowa Górka
Męcina 933 (gmina Limanowa)
https://poziomkowagorka.pl/#o-nas

Poziomkowa Górka to malownicza oaza spokoju, składająca się z dwóch urokliwych domów, położonych w sercu Beskidu Wyspowego, u stóp góry Jaworz (916 m n.p.m.). Z każdego domu roztaczają się zapierające dech w piersiach widoki na beskidzkie wyspy. To miejsce zostało stworzone z myślą o ludziach szukających rozwoju i inspiracji, oferując przestrzeń idealną do organizacji warsztatów rozwoju osobistego, jak również na wypady na piesze wycieczki po malowniczych szlakach Beskidu Wyspowego.

😀 DLA KOGO?

Zapraszamy osoby które zaczynają praktykować pilates medytację oraz osoby które już praktykują. Każdy uczestnik praktykuje dla siebie i na miarę swoich możliwości.

🥦 WYŻYWIENIE

3 posiłki – REWELACYJNA kuchnia wegetariańska i wegańska – w formie bufetu.
☕️ całodzienny bufet z napojami i przekąskami – kawa z ekspresu, herbatki ziołowe i owocowe, woda, owoce lub ciasteczka domowe.

PROGRAM WARSZTATÓW

DZIEŃ 1 – CZWARTEK: POŁĄCZENIE Z CIAŁEM
Temat przewodni: Zakotwiczenie i uważność w ciele
Medytacja: „Tu i teraz” – kontakt z ciałem przez oddech
Ruch: Pilates – uziemienie, centrum, oddech
Wieczór: Joga snu, przy dzwiękach Koshi
DZIEŃ 2 – PIĄTEK: ZROZUMIENIE ENERGII
Temat przewodni: Przepływ energii w ciele i umyśle
Medytacja: Skanowanie ciała – praca z energią Qi
Ruch: Pilates z naciskiem na rozciąganie
Wykład: Wprowadzenie do medycyny chińskiej –
Wprowadzenie do holistycznego podejścia (ciało–umysł–duch)
Wieczór: Wspólne ognisko z intencją.
DZIEŃ 3 – SOBOTA: PIELĘGNACJA I TRANSFORMACJA
Temat przewodni: Ciało jako świątynia
Medytacja: Wdzięczność dla ciała
Wykład: zastosowanie hirudoterapii (leczenia pijawkami) w podejściu holistycznym
Ruch: Pilates – postawa, mięśnie głębokie,
twarz jako zwierciadło napięcia
Praktyka: Automasaż twarzy (Gua Sha), punkty akupresurowe + techniki pielęgnacyjne (np. lifting bez skalpela),
Naturalna pielęgnacja twarzy – typy skóry, rytuały
Wieczór: Ceremonia kakao lub herbata ziołowa – praca z intencją i sercem
DZIEŃ 4 – NIEDZIELA: INTEGRACJA I INTENCJA
Temat przewodni: Duch w ciele, umysł w spokoju
Medytacja: Cisza i obecność – przestrzeń na wewnętrzny głos
Warsztat: Tworzenie osobistego rytuału na co dzień (łączącego ciało, umysł i ducha)
Ruch: Łagodna sekwencja pilatesowo-medytacyjna
Zamknięcie: dzielenie się doświadczeniami
Wyjazd: Po obiedzie.
Szczegółowy plan udostępnimy uczestnikom warsztatu.
Na tym wyjeździe najważniejsze jest to, czego Ty potrzebujesz, żeby się zregenerować i dobrze poczuć.
Zapraszamy na wszystkie zajęcia, ale jeżeli uznasz, że chcesz iść na spacer, pobyć sam/sama, uciąć sobie drzemkę – zawsze możesz to zrobić.

🤸‍♂️ CO CIĘ CZEKA

nauczysz się prawidłowych pozycji, ustawiania, stóp i całego kręgosłupa w pozycjach stojących, w siadzie, w leżeniu na plecach, w leżeniu na brzuchu oraz podczas skrętów
wzmocnisz i wydłużysz mięśnie całego ciała
zaczniesz lepiej czuć własne ciało, jego ograniczenia oraz miejsca w których czujesz więcej swobody
nauczysz się prawidłowo oddychać, co pomoże usunąć napięcia ze wszystkich części ciała
dobór pozycji będzie dobrany do możliwości każdego ćwiczącego
nauczysz się nie personalnego obserwowania wszystkiego co się pojawia – myśli, emocji, osobowości
zaczniemy od kilku minut medytacji, a pod koniec warsztatu, będziesz swobodnie siedział kilkadziesiąt minut w medytacji.
pranayama – ćwiczenia oddechowe
nauczysz się automasażu GuaSha
dostaniesz wiedze z zakresu Medycyny Chińskiej
doświadczysz medytacji dźwiękiem OM – technika Om Chanting wprowadza równowagę na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym

💰 KOSZT WYJAZDU

1990 zł

W cenie wyjazdu oferujemy:

Nocleg i wyżywienie
Zakwaterowanie w komfortowych pokojach
Pełne wyżywienie wegetariańskie: śniadanie, obiad, kolację
Codzienną praktykę medytacyjną
Pilates dostosowany do poziomu uczestników
Wiedzę i praktykę z medycyny chińskiej (podstawy)
Naturalne metody pielęgnacji skóry twarzy
Naukę automasażu Gua Sha
Przestrzeń na odpoczynek i kontemplację
Opiekę doświadczonych terapeutów

Dla chętnych:
Dla osób chętnych, podczas warsztatu będzie można skorzystać z Diagnozy wg Medycyny Chińskiej oraz zabiegu akupunktury.

REZERWACJA MIEJSCA

W celu zarezerwowania miejsca należy wpłacić zadatek* w wysokości 990 zł (od osoby) na konto: 09 1240 1561 1111 0010 0848 5084 Karolina Tarsa

W tytule przelewu prosimy wpisać imię i nazwisko/telefon. Pozostałą kwotę zapłacisz na miejscu.

*Zaliczka jest kwotą bezzwrotną oraz rezerwacją miejsca

Zapisy i informacje:
Karolina: 660-698-431
e-mail: karolina.tarsa@gmail.com
Dominika: 501-052-475
e-mail: dominika.zielinska@gmail.com

Zabierz ze sobą wygodne ubranie i otwartość na doświadczenie spokoju.

Liczba miejsc ograniczona!

Nauczyciele

mgr Dominika Zielińska – Riabkow

Kosmetolog | Terapeuta Medycyny Chińskiej | Praktyk Medytacji i OM Chantingu

Jestem certyfikowaną kosmetolog, terapeutką medycyny chińskiej oraz przewodniczką praktyk medytacyjnych i OM Chantingu. Moje podejście do pracy z ciałem i umysłem opiera się na głębokim szacunku do naturalnych procesów regeneracji, harmonii energetycznej oraz wewnętrznej równowagi człowieka.

W swojej praktyce łączę najnowsze osiągnięcia kosmetologii z mądrością tradycyjnych systemów leczniczych, takich jak akupunktura, dietetyka chińska czy praca z meridianami. Wierzę, że prawdziwe piękno i zdrowie zaczynają się od wewnętrznej równowagi – dlatego każde spotkanie ze mną to nie tylko zabieg czy terapia, ale również przestrzeń na głębokie spotkanie ze sobą.

Podczas sesji medytacyjnych oraz OM Chantingu tworzę bezpieczne i wspierające środowisko, w którym można wejść w kontakt z własnym ciałem, oddechem i wewnętrzną ciszą. Te praktyki pomagają uwolnić napięcia, wyciszyć umysł oraz aktywować naturalne siły samouzdrawiania.

mgr Karolina Tarsa

Masażystka | Hirudoterapeutka | Instruktorka Pilates | Terapeutka Medycyny Chińskiej

Jestem dyplomowaną masażystką, certyfikowaną hirudoterapeutką, instruktorką pilates oraz terapeutką medycyny chińskiej. Moja praca opiera się na głębokim zrozumieniu ciała jako integralnej całości – zarówno w wymiarze fizycznym, jak i energetycznym. Łącząc wiedzę Wschodu i Zachodu, tworzę indywidualne ścieżki terapii, które wspierają regenerację, równowagę i dobrostan moich pacjentów.

W terapii kieruję się zasadami medycyny chińskiej – diagnozując organizm z uwzględnieniem energetyki meridianów, równowagi yin i yang oraz cykli natury. Uzupełniam tę wiedzę praktyką masażu leczniczego i tkanek głębokich, wspomagającą krążenie, rozluźnienie napięć oraz harmonizację układu nerwowego.
W mojej pracy wykorzystuję również hirudoterapię – naturalną metodę leczenia z użyciem pijawek lekarskich, która wpływa na poprawę krążenia, detoksykację organizmu oraz odbudowę naturalnych sił obronnych ciała.

Jako instruktorka pilates, wspieram moich pacjentów w budowaniu świadomości ciała, siły mięśni głębokich i prawidłowego oddechu. To podejście doskonale uzupełnia terapie manualne i pozwala osiągnąć trwałe efekty zdrowotne oraz poprawę postawy i samopoczucia.
W swojej pracy kieruję się holistycznym podejściem, empatią i uważnością – wierzę, że każdy człowiek ma w sobie potencjał do uzdrowienia i wewnętrznej harmonii. Moim celem jest wspieranie w powrocie do równowagi, zdrowia i lekkości życia.

Co sądzą nasi klienci?