joga kraków

Warsztaty

Zapraszamy Cię na piękne warsztaty z Hatha Jogą, Pilatesem, medytacją prowadzoną
oraz dźwiękiem Om – Om Chanting.

Grupę tworzą ludzie których łączy joga, pilates, medytacja. Ludzie którzy chcą się zatrzymać, podarować sobie czas, którzy chcą odpocząć od codziennego pośpiechu i zgiełku miasta.

Jest to okazja do aktywnego wypoczynku, relaksacji na łonie natury, wśród uroczej przyrody z pysznym zdrowym, wegeteriańskim jedzeniem.

Jedź z nami, odpocznij, zrób coś dla siebie,
przekonaj się, że było warto!

*Najbliższy Warsztat – Nieprześnia 1 -> 3-6 kwiecień 2025.

Czujesz, że czegoś brakuje w Twoim życiu?

Jeśli czujesz, że pragniesz odpoczynku na łonie natury, głębokiego oddechu, spokoju i regeneracji, zatrzymania się oraz pobyć ze sobą – zapraszamy.

Warsztaty tworzymy w różnych miejscach, związanych z naturą gdzie możemy odpocząć, zregenerować się oraz powędrować po szlakach.

Jest to czas dla Ciebie, kiedy możesz zadbać o siebie, zregenerować się, spojrzeć w głąb siebie. Możesz dać sobie to, co najlepsze.

Poznaj harmonię ciała i umysłu:

🧠 Swoją świadomość ciała
🧠 Uważność siebie
🧠 Zrozumienie emocji
🧠 Odkrywanie wartości i priorytetów
🧠 Pogłębienie duchowej praktyki
🧠 Przywrócenie uwagi

Są to warsztaty 3 dniowe. Rozpoczynające się w czwartek, kończące w niedzielę.

WYŻYWIENIE
Wegetariańskie i wegańskie

DLA KOGO?

Zapraszamy osoby które zaczynają praktykować jogę, pilates medytację oraz osoby które już praktykują. Każdy uczestnik praktykuje dla siebie i na miarę swoich możliwości.

HATHA JOGA

Jest najstarszą znaną formą ćwiczeń psycho-fizycznych.
Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asana, procesach oczyszczających śatkrija oraz na kontroli oddechu pranajama.

Hatha Joga obejmuje wszystkie odmiany jogi, w których wykonuje się jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne i oddechowe.

Praca z oddechem to droga ku uważności i obecności, to stawanie się bardziej świadomym swoich zachowań, reakcji i decyzji.

W trakcie takich sesji otwieramy się na swoje wnętrze, mamy możliwość spotkać się i uzdrowić to wszystko co nagromadziliśmy w swojej podświadomości.

PILATES

Jest formą ćwiczeń skupiającą się na głębokich mięśniach grzbietu oraz brzucha, stabilizująca kręgosłup.

Celem metody jest poprawa postawy, odciążenie kręgosłupa i stawów, wzmocnienie, uelastycznienie i ujędrnienie wszystkich mięśni bez ich rozbudowania.

Ćwiczenia przyczyniają się do obniżenia poziomu stresu i do poprawy ogólnego stanu zdrowia ćwiczących.

PROGRAM WARSZTATU

nauczysz się prawidłowych pozycji, ustawiania, stóp i całego kręgosłupa w pozycjach stojących, w siadzie, w leżeniu na plecach, w leżeniu na brzuchu oraz podczas skrętów
wzmocnisz i wydłużysz mięśnie całego ciała
zaczniesz lepiej czuć własne ciało, jego ograniczenia oraz miejsca w których czujesz więcej swobody
nauczysz się prawidłowo oddychać, co pomoże usunąć napięcia ze wszystkich części ciała
dobór pozycji będzie dobrany do możliwości każdego ćwiczącego
nauczysz się niepersonalnego obserwowania wszystkiego co się pojawia – myśli, emocji, osobowości
zaczniemy od kilku minut medytacji, a pod koniec warsztatu, będziesz swobodnie siedział kilkadziesiąt minut w medytacji

OM CHANTING

Medytacja z dźwiękiem OM. Starożytna technika uzdrawiania.

Kosmiczna wibracja OM harmonizuje w nas wibracje, które są w dysharmonii.

OM Chanting wprowadza równowagę na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym.

OM to pierwotny dźwięk, który podnosi wibrację w nas i w otaczającym nas świecie przez co harmonizuje i oczyszcza nas na wszystkich poziomach. Bycie w tej wibracji pomaga nam pogłębić nasza praktykę rozwoju wewnętrznego. OM Chanting jest jak ciepły letni deszcz, który odżywia każdą komórkę naszego ciała. Przynosi ulgę gadającemu umysłowi, otwiera i wzmacnia przestrzeń intuicji.

MEDYTACJA

To umiejętność obserwowania wszystkiego co pojawia się w polu świadomości. Wszystkich myśli, emocji, energii, nawet osobowości. To nauka pozostania w bezruchu zarówno ciałem jak i umysłem.

To jest droga do prawdziwego spokoju wewnętrznego, stabilizacji, uspokojenia umysłu i ciała emocjonalnego. Wyjścia ponad umysł. Efektem będzie wzrost uważności w życiu, zdrowy dystans do tego co się wydarza, większe połączenie z naturalnym spokojem i relaksem wewnątrz siebie.

Nauczyciele

Karolina Tarsa

mgr wychowania fizycznego, instruktor Hatha Jogi, instruktor Pilates, masażystka, lider Om Chanting

Jako instruktor Pilates i Hatha jogi, prowadzi zajęcia przez ponad 15 lat, skupiając się na pracy z różnymi grupami wiekowymi. Jej celem jest poprawa siły, elastyczności i równowagi ciała.

Tworzy zajęcia, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdej osoby.

Jest zaangażowana w całościowe podejście do zdrowia i dobrostanu, integrując różnorodne techniki i wiedzę, aby wspierać uczestników na wielu poziomach. Jej podejście opiera się na empatii, zrozumieniu i profesjonalizmie, tworząc bezpieczne i przyjazne środowisko dla rozwoju i transformacji.

Zainspirowana możliwościami, jakie niesie ze sobą praca z ciałem, umysłem i energią chce podzielić się pasją i umiejętnościami, aby wspomóc Twoją drogę do zdrowia, równowagi i rozwoju osobistego. Podąża ścieżką Bhakti Yoga i praktykuje Atma Kriya Yogę.

Z osobami i grupami osób z którymi współpracuje dąży do tego aby zachowali jak najdłużej sprawność fizyczną, ładną sylwetkę i pogodę ducha.

Dominika Zielińska – Riabkow

lider kręgów OM Chanting, instruktor Hatha Jogi, kosmetolog

Na co dzień, od wielu lat prowadzi regularnie spotkania z kręgami OM Chanting i Medytacją w Krakowie. Technika, którą sama praktykuje to Atma Kriya Yoga, nurt w którym jest to Bhakti Yoga. Medytacja jest integralną częścią jej życia. Pomaga odpowiedzieć na pytania: Kim jest? Po co jest? Dokąd idzie?

Jako lider Om Chanting, prowadzi sesje śpiewu mantr, które mają działanie kojące i energetyzujące. Poprzez wspólne śpiewanie mantr, stara się stworzyć przestrzeń, w której uczestnicy mogą odczuć jedność i związek z czymś większym niż oni sami.

Jej misją jest inspirowanie i wspieranie innych w ich drodze do piękna, zdrowia i samorozwoju.

Tworzy bezpieczne i otwarte przestrzenie, w których ludzie mogą się rozwijać, odprężać i odnaleźć wewnętrzne piękno i spokój.

Co sądzą nasi klienci?

Najbliższy Warsztat odbędzie się 3-6 kwiecień 2025 w pięknej Nieprześni.

Zapraszamy na 3-dniowy warsztat wyjazdowy z Jogą, Pilates’em, Medytacją, Dźwiękiem Om.

HARMONIA CIAŁA I UMYSŁU - poznaj

🧠 Swoją świadomość ciała
🧠 Uważność siebie
🧠 Zrozumienie emocji
🧠 Odkrywanie wartości i priorytetów
🧠 Pogłębienie duchowej praktyki
🧠 Przywrócenie uwagi

⏳ TERMIN

3-6 kwiecień 2025 (3 noce)
Zaczniemy 3 kwietnia, w czwartek po południu.
Zakończymy 6 kwietnia, w niedzielę po południu.

🏡 MIEJSCE

Nieprześnia 1 to uroczy kompleks wypoczynkowy otoczony pięciohektarowym parkiem. Mieści się w nim m.in. zabytkowy dworek z 1934 roku, jabłoniowy sad, warzywnik i staw.
Do dyspozycji uczestników są gustownie urządzone pokoje z łazienkami, przestronna restauracja typu slow food, zabytkowa kamienna piwnica, sauna, gabinet masażu, sala do ćwiczeń z podgrzewaną podłogą oraz drewniany pomost na stawie do prowadzenia zajęć jogi.
Nieprześnia 1 to idealne miejsce dla osób poszukujących aktywnego wypoczynku i wyciszenia.

😀 DLA KOGO?

Warsztat skierowany jest zarówno dla osób, których byłby to pierwszy kontakt z jogą, pilatesem, medytacją, jak i dla osób praktykujących regularnie. Dla osób które chcą odpocząć, zrelaksować, poczuć się lepiej. Zatrzymać się, zaobserwować siebie.
Poza praktyką będzie sporo wolnego czasu na wypoczynek, chwilę z książką i inne przyjemności.

🥦 WYŻYWIENIE

3 posiłki – REWELACYJNA kuchnia wegetariańska i wegańska – w formie bufetu.
☕️ całodzienny bufet z napojami i przekąskami – kawa z ekspresu, herbatki ziołowe i owocowe, woda, owoce lub ciasteczka domowe.

🤸‍♂️ CO CIĘ CZEKA

nauczysz się prawidłowych pozycji, ustawiania, stóp i całego kręgosłupa w pozycjach stojących, w siadzie, w leżeniu na plecach, w leżeniu na brzuchu oraz podczas skrętów
wzmocnisz i wydłużysz mięśnie całego ciała
zaczniesz lepiej czuć własne ciało, jego ograniczenia oraz miejsca w których czujesz więcej swobody
nauczysz się prawidłowo oddychać, co pomoże usunąć napięcia ze wszystkich części ciała
dobór pozycji będzie dobrany do możliwości każdego ćwiczącego
nauczysz się nie personalnego obserwowania wszystkiego co się pojawia – myśli, emocji, osobowości
zaczniemy od kilku minut medytacji, a pod koniec warsztatu, będziesz swobodnie siedział kilkadziesiąt minut w medytacji.
pranayama – ćwiczenia oddechowe
nauczysz się automasażu GuaSha
doświadczysz medytacji dźwiękiem OM – technika Om Chanting wprowadza równowagę na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym.

📋 PLAN

Szczegółowy plan udostępniamy uczestnikom warsztatu.

codziennie:
🤸‍♂️ rano zajecia Jogi
🤸‍♂️ po południu zajęcia Pilates
🕉️ zajęcia medytacji i kręgi Om Chanting
🧘‍♀️ ćwiczenia oddechowe
💆‍♀️ masaże..

Na tym wyjeździe najważniejsze jest to, czego Ty potrzebujesz, żeby się zregenerować i dobrze poczuć.
Zapraszamy na wszystkie zajęcia, ale jeżeli uznasz, że chcesz iść na spacer, pobyć sam/sama, uciąć sobie drzemkę – zawsze możesz to zrobić.

💰 KOSZT WYJAZDU

1790 zł

W cenie wyjazdu oferujemy:

zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-3 osobowych z łazienkami
Dla osób potrzebujących więcej prywatności istnieje możliwość wykupienia pobytu w pokoju 1- osobowym za dopłatą.
pełne wyżywienie wegetariańskie: śniadanie, obiad, kolację
pełen program zajęć Hatha Jogi, Pilates
zajęcia medytacji oraz ćwiczeń oddechowych
naukę automasażu Gua Sha
opiekę 2 doświadczonych nauczycieli
wartościowy czas i piękne wspomnienia

Dla chętnych:
Podczas warsztatu będzie można skorzystać z odprężającego masażu ciała (u Karoliny) i twarzy (u Dominiki) oraz z sauny (płatne dodatkowo na miejscu).

💰 REZERWACJA MIEJSCA

W celu zarezerwowania miejsca należy wpłacić zaliczkę* w wysokości 990 zł (od osoby)
na konto:
78 2490 0005 0000 4000 9153 2105
Dominika Zielińska-Riabkow

W tytule przelewu prosimy wpisać imię i nazwisko/telefon

Pozostałą kwotę zapłacisz na miejscu.

*Zaliczka jest kwotą bezzwrotną oraz rezerwacją miejsca

Zapisy i informacje:
Karolina: 660-698-431
e-mail: karolina.tarsa@gmail.com
Dominika: 501-052-475
e-mail: dominika.zielinska@gmail.com