Zajęcia pilates kraków

Pilates – metoda lepszego czucia ciała

Metoda Pilatesa jest formą treningu terapii o charakterze profilaktyczno-leczniczym.

Jej założeniem jest zachowanie równowagi pomiędzy filozofią Wschodu (ćwiczenia ciała, umysłu, relaksacja, utrzymanie prawidłowej ruchomości) i Zachodu (stabilizacja lokalna, globalna, ćwiczenie siły i wytrzymałości). Ma szerokie zastosowanie w dysfunkcjach narządu ruchu spowodowanego pierwotnym lub wtórnym zaburzeniem napięcia mięśniowego oraz w wadach postawy. Ma holistyczne podejście oraz łączy trening ciała z umysłem dla zapewnienia właściwej postawy. Metoda zajmuje się całym ciałem a nie tylko oddzielnymi problemami.

Pilates jest techniką, która uczy jak wzmacniać mięśnie wewnętrzne.

Metoda Pilates opiera się na ośmiu podstawowych zasadach

środkowanie
oddychanie
koncentracja
kontrola
precyzja
płynność
izolacja
rutyna

Regularne ćwiczenia metodą Pilates sprawią, że nasze ciało zacznie się zmieniać. W życiu codziennym będzie poruszać się zdrowiej, płynniej, po prostu prawidłowo.

Podstawowymi elementami metody Pilatesa jest:

rozciąganie mięśni przykurczonych a wzmocnienie osłabionych
poprawienie zakresu ruchu i zwiększenie elastyczności ciała
skupienie się na mięśniach odpowiedzialnych za stabilizację
właściwe oddychanie
zrozumienie i poprawa mechaniki ciała
kontrola nawet najmniejszych ruchów
poprawa koordynacji nerwowo-mięśniowej oraz równowagi
praca nad wyrobieniem nawyku prawidłowej postawy ciała
umysłowe odprężenie, zmniejszenie poziomu stresu przez relaksację

Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 zobaczysz różnicę, a po 30 będziesz mieć zupełnie nowe ciało.
Joseph Pilates

PILATES jest dobry dla KAŻDEGO!

dla starszych i młodszych
dla aktywnych oraz dla osób zaczynających ćwiczyć
dla borykających się z powszechnymi bólami kręgosłupa, kolan itp.
po przebytych kontuzjach/urazach
dla kobiet po ciąży
dla chcących poprawić swoją postawę i elastyczność ciała

Korzyści i cele uprawiania metody:

skierowana jest dla każdego, niezależnie od wieku i stopnia sprawności,
jest treningiem doskonale rzeźbiącym mięśnie i wysmuklającym sylwetkę
uczy prawidłowego oddechu
podstawą tej techniki jest aktywacja mięśni głębokich (wewnętrznych), w szczególności mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych, mięśni obręczy barkowej oraz pośladków
poprawa samopoczucia, wyciszenie umysłu i uspokojenie
jest formą mentalną, wymaga skupienia umysłu na poszczególnych mięśniach tym samym zwiększa się nasza świadomość ciała, kontrolujemy postawę
jest formą statyczną, nie obciążającą stawów, więzadeł ścięgien, zwłaszcza kolanowych i barkowych – metoda ma właściwości rehabilitacyjne niwelując napięcia i ból idealna metoda dla osób starszych lub z nadwagą
kształtuje mięśnie, wydłużając je i wysmuklając
uczy kontroli nad własnym ciałem
dzięki wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia, poprawiają elastyczność, kondycję ruchową i równowagę – kręgosłup staje się giętki i wytrzymały
doskonałe efekty w przypadku zapalenia stawów, gdzie odpowiednio dobrane ćwiczenia stymulują wytwarzanie płynu maziowego – delikatne rozciąganie zaopatruje mięśnie i ścięgna w niezbędne składniki – zapobiegamy tym samym kontuzjom
w wyniku poprawy krążenia nogi, plecy, szyja i ramiona rozluźniają się, a dzięki relaksacji zmniejszamy poziom stresu łagodząc ból i sztywność

Nie czekaj - Zapisz się na zajęcia Pilates!

Gdzie?

Szkoła Podstawaowa nr 14 w Krakowie,
ul. Bartla 29.

Kiedy?

Poniedziałki – Godzina 20:00,
Środy – Godzina 20:00

Zapisy:

Karolina Tarsa: +48 660 698 431

Jako instruktor Pilatesu i hatha jogi, prowadzę zajęcia przez ponad 15 lat, skupiając się na pracy z różnymi grupami wiekowymi. Moim celem jest poprawa siły, elastyczności i równowagi ciała, jednocześnie wspierając rozwój mentalny i emocjonalny uczestników. Staram się tworzyć zajęcia, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb i umiejętności każdej osoby.

Co sądzą nasi klienci?

Odwiedź nasz gabinet

I daj swojej skórze ukojenie jakiego jeszcze nie doświadczyła.

by Booksy